Антистрессовая еда: 5 продуктов, которые помогают успокоиться
Здоровье
В вашей жизни начался стрессовый период?
Дал о себе знать «завал» на работе? А может, появились серьёзные проблемы в личной жизни?
В любом случае не спешите принимать успокоительные средства. Сперва проконсультируйтесь с врачом.
Впрочем, не исключено, что справиться со стрессом и волнением удастся и без препаратов.
Возможно, поможет переход к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Оказывается, существует «антистрессовая» еда. Употребление такой пищи способствует снижению уровня тревоги и нервного напряжения.
Апельсины
Они отличаются высоким содержанием витамина C - соединения, способствующего уменьшению влияния стресса на организм.
Разумеется, аналогичный эффект достигается при употреблении других источников аскорбиновой кислоты: грейпфруты, смородина, киви, капуста.
Гречневая каша
Данный гарнир является источником витаминов группы B, оказывающий положительное воздействие на нервную систему.
Включение гречки в рацион повышает шансы на снижение уровня тревоги.
Бананы
В результате употребления этого фрукта в организм поступит витамин B6, имеющий важное значение для выработки серотонина.
Последний часто называют «гормоном счастья».
Бананы хороши и тем, что являются источником калия - микроэлемента, который важен для нервной и сердечно-сосудистой систем.
Черника
В этой ягоде есть антиоксиданты, способствующие снижению уровня стресса.
Горький шоколад
Употребление этой вкусности способствует улучшению настроения и избавлению от чувства тревоги
15/11/24 Источник: https://www.belnovosti.by/krasota-i-zdorove/antistressovaya-eda-5-produktov-kotorye-pomogayut-uspokoitsya Иллюстрация к статье: